10ani de experientaProfesionala
10ani de experientaProfesionala

Doliu

Pierderea cuiva drag si doliul sunt aspecte normale ale vietii prin care trece fiecare dintre noi. Felul in care o persoana se adapteaza la pierdere depinde de multi factori.

E important sa mentionez ca nu exista un mod corect sau gresit de a te adapta la o pierdere fiecare isi exprima durerea si trece prin perioada de doliu in felul in care simte ca il ajuta.

Urmatoarele stari si comportamente sunt specifice doliului:

  • Aveti o stare de neliniste sau tristete,
  • Aveti probleme de somn, apetit scazut
  • Va simtiti vinovat fata de felul in care ati reactionat emotional la moartea persoanei  
  • Va ingrijorati ca nu reactionati asa cum ar trebui  
  • Ati avut momente in care nu va venea sa credeti ca persoana a murit
  • Va simtiti “amortit”
  • Aveti o dispozitiei schimbatoare si plangeti cu usurinta 
  • Va simtit departe de ceilalti
  • Cautati amintiri legate de persoana pierduta
  • Va simtiti vinovat uneori ca “uitati” sa suferiti si viata decurge relativ normal 

In anumite situatii e greu sa acceptam pierderea suferita si se poate ajunge la ceea ce numim doliu complicat. E dificil de evaluat care e limita pana la care doliul este normal sau complicat. Se considera ca anumite modalitati de adaptare la pierdere sunt asociate cu doliul complicat, acesta fiind o problema emotionala cu efecte foarte negative asupra vietii personale si profesionale a persoanei dar si asupra sanatatii fizice.

E posibil sa suferi de doliu complicat daca:

  • Eviti emotiile negative asociate cu pierderea
  • Eviti sa vorbesti despre persoana care a murit
  • Eviti amintirile care au legatura cu persoana care a murit
  • Refuzi sa mergi la mormantul persoanei
  • Consumi alcool, droguri, medicamente 
  • Iti distragi atentia de la pierdere cu alte sarcini
  • Ai frecvent probleme de sanatate
  • Te izolezi
  • Ai o dispozitie schimbatoare
  • Te neglijezi pe tine si sarcinile pe care le ai

Majoritatea semnelor sunt problematice in special daca sunt mentinute o perioada mai lunga de o luna sau doua dupa pierderea persoanei. Sunt situatii in care doliu complicat persista mai multi ani.

 

Te pot ajuta:

  • Sa intelegi motivele pentru care pierderea persoanei te afecteaza atat de mult
  • Sa intelegi de ce aceasta stare dureaza atat de mult 
  • Sa identifici ce anume nu te ajuta sa faci fata pierderii
  • Sa gasesti modalitati eficiente de a te adapta pierderii
  • Sa inveti sa faci fata emotiilor negative
  • Sa inveti cel putin o tehnica de relaxare
  • Sa modifici gandurile negative care iti mentin suferinta

Asa cum mentionam anterior nu exista o modalitate corecta si una gresita de a reactiona la moartea unei persoane apropiate, ci anumite modalitati de reactie au fost asociate pe termen lung cu o mai mare suferinta emotionala si fizica. De aceea e important ca daca ati pierdut o persoana draga si considerati ca aveti nevoie de sprijin, nu ezitati si cereti-l.

 

 

Lasa un comentariu