Ingrijorarea este o experienta prin care a trecut fiecare dintre noi. In anumite situatii ingrijorarea poate sa devina excesiva si sa fie dificil de controlat. In cazul in care va ingrijorati tot timpul si va e greu sa va controlati grijile e posibil sa suferiti de anxietate generalizata.
- Vi se pare greu sa va opriti ingrijorarile
- Va e greu sa va concentrati la anumite activitati din cauza ingrijorarilor
- Va ingrijorati frecvent pentru multe probleme
- Gasiti tot timpul motive de ingrijorare
- Se intampla rar ca ingrijorarile sa va ajute sa gasiti o solutie
- Va simtiti nelinistit sau agitat
- Obositi foarte repede
- Va simtiti tot timpul tensionat
- Nu reusiti sa va relaxati
- Aveti probleme de somn
- Sunteti iritabil
Anxietatea generalizata se numeste astfel pentru ca grijile sunt legate de subiecte multiple. Chiar daca se rezolva o problema care era sursa ingirjorarii, altele ii vor lua locul devenind surse de stres.
Psihoterapia cognitive comportamentala este eficienta in tratamentul anxietatii generalizate.
Te pot ajuta:
- Sa inveti sa te relaxezi
- Sa reduci sau chiar sa elimini starea de tensiune
- Sa intelegi cum se mentine anxietatea
- Sa inveti sa iti controlezi ingrijorarile
- Sa recapeti controlul asupra stresului
- Sa reduci oboseala si problemele de somn
- Sa inveti sa rezolvi problemele in mod eficient
Cere sprijin psihologic pentru a invata sa iti controlezi ingrijorarea.