Pierderea cuiva drag si doliul sunt aspecte normale ale vietii prin care trece fiecare dintre noi. Felul in care o persoana se adapteaza la pierdere depinde de multi factori.
E important sa mentionez ca nu exista un mod corect sau gresit de a te adapta la o pierdere fiecare isi exprima durerea si trece prin perioada de doliu in felul in care simte ca il ajuta.
Urmatoarele stari si comportamente sunt specifice doliului:
- Aveti o stare de neliniste sau tristete,
- Aveti probleme de somn, apetit scazut
- Va simtiti vinovat fata de felul in care ati reactionat emotional la moartea persoanei
- Va ingrijorati ca nu reactionati asa cum ar trebui
- Ati avut momente in care nu va venea sa credeti ca persoana a murit
- Va simtiti “amortit”
- Aveti o dispozitiei schimbatoare si plangeti cu usurinta
- Va simtit departe de ceilalti
- Cautati amintiri legate de persoana pierduta
- Va simtiti vinovat uneori ca “uitati” sa suferiti si viata decurge relativ normal
In anumite situatii e greu sa acceptam pierderea suferita si se poate ajunge la ceea ce numim doliu complicat. E dificil de evaluat care e limita pana la care doliul este normal sau complicat. Se considera ca anumite modalitati de adaptare la pierdere sunt asociate cu doliul complicat, acesta fiind o problema emotionala cu efecte foarte negative asupra vietii personale si profesionale a persoanei dar si asupra sanatatii fizice.
E posibil sa suferi de doliu complicat daca:
- Eviti emotiile negative asociate cu pierderea
- Eviti sa vorbesti despre persoana care a murit
- Eviti amintirile care au legatura cu persoana care a murit
- Refuzi sa mergi la mormantul persoanei
- Consumi alcool, droguri, medicamente
- Iti distragi atentia de la pierdere cu alte sarcini
- Ai frecvent probleme de sanatate
- Te izolezi
- Ai o dispozitie schimbatoare
- Te neglijezi pe tine si sarcinile pe care le ai
Majoritatea semnelor sunt problematice in special daca sunt mentinute o perioada mai lunga de o luna sau doua dupa pierderea persoanei. Sunt situatii in care doliu complicat persista mai multi ani.
Te pot ajuta:
- Sa intelegi motivele pentru care pierderea persoanei te afecteaza atat de mult
- Sa intelegi de ce aceasta stare dureaza atat de mult
- Sa identifici ce anume nu te ajuta sa faci fata pierderii
- Sa gasesti modalitati eficiente de a te adapta pierderii
- Sa inveti sa faci fata emotiilor negative
- Sa inveti cel putin o tehnica de relaxare
- Sa modifici gandurile negative care iti mentin suferinta
Asa cum mentionam anterior nu exista o modalitate corecta si una gresita de a reactiona la moartea unei persoane apropiate, ci anumite modalitati de reactie au fost asociate pe termen lung cu o mai mare suferinta emotionala si fizica. De aceea e important ca daca ati pierdut o persoana draga si considerati ca aveti nevoie de sprijin, nu ezitati si cereti-l.
Distribuie si altora. If you like it, share it ;)
