Ati trait vreodata un eveniment traumatic (razboi, abuz fizic, abuz sexual, viol, accident grav sau alta experienta negativa)? Sau ati fost martor la un eveniment traumatic ca si cele enumerate anterior?
In ultima perioadat:
- V-au venit frecvent in minte ganduri referitoare la evenimentul respectiv?
- Ati visat frecvent legat de evenimentul respectiv?
- Aveti amintiri legate de eveniment care va provoaca o suferinta puternica?
- Ati incercat sa va blocati gandurile si amintirile legate de eveniment?
- Ati evitat lucrurile/locurile/oamenii care va aminteau de eveniment?
- Ati avut momente (flashback-uri) in care ati retrait evenimentul traumatic?
- Lucrurile care va amintesc de eveniment v-au facut sa tremurati, sa transpirati, sa va bata inima mai puternic?
- Ati simtit ca dupa acest eveniment v-ati indepartat de oameni?
- Va simtiti “amortit” emotional in urma evenimentului?
- Va simtiti mai irascibil decat inainte de eveniment?
- Va simtiti mereu tensionat si in pericol?
Experientele traumatice pot sa ne faca sa ne simtim ingroziti si neajutorati. Daca amintirile legate de aceste evenimente ne afecteaza pe termen lung starea emotionala, viata personala si cea profesionala e posibil sa dezvoltam tulburarea de stres posttraumatic.
Pot sa te ajut prin psihoterapie:
- Sa intelegi experienta prin care ai trecut si in ce fel te afecteaza
- Sa recunosti gandurile care iti amplifica emotiile negative si mentin problema
- Sa reduci intensitatea emotiilor negative: frica, vina, furie
- Sa faci fata gandurilor si amintirilor dureroase
- Sa inveti sa iti controlezi gandurile si emotiile asociate evenimentului traumatic
- Sa te relaxezi si sa scapi de starea de tensiune permanenta
- Sa reduci emotiile negative asociate traumei
Stresul posttraumatic poate sa ne afecteze foarte puternic viata personala si cea profesionala. Cereti sprijin de specialitate pentru a-i face fata si a reusi sa depasiti aceasta experienta.
Distribuie si altora. If you like it, share it ;)
